6 consejos mentales para la maratón

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Durante una maratón no solo debes tener una buena condición física. También debe estar en forma tu mente. Estos consejos te pueden ayudar.

1. Busca distracciones

Más de 42 kilómetros no se corren en un abrir y cerrar de ojos. Es posible que te ataque el aburrimiento. En esos momentos puedes distraerte jugando. Por ejemplo, cuenta el número de pares de zapatillas de deporte de la marca X que te encuentres hasta llegar a un número determinado. O nombra para tus adentros países/equipos de fútbol/cantantes famosos/... de la A a la Z. Así, el tiempo avanzará más rápido y evitarás los pensamientos negativos.

2. Mantente positivo

La última frase del punto 1 nos trae directamente a este punto. No des ninguna oportunidad a los pensamientos negativos. Supongamos que poco a poco vas agotando tus mejores reservas. Piensa, por ejemplo, que en unos kilómetros habrá un punto de avituallamiento y todo irá mejor. Y, por supuesto, el vaso siempre está medio lleno, no medio vacío. A mitad de la carrera siéntete orgulloso de haber recorrido ya 21 kilómetros y no te quejes de que aún te quedan otros tantos.

3. Visualiza el final

¿Cómo será cruzar la línea de meta? Imagínatelo. Te olvidarás de la carrera durante un tiempo y pensarás menos en el cansancio. Estas emociones positivas también te darán una fuerza (mental) extra.

4. Divide la carrera

Sin duda, 42.195 km es una distancia muy larga. Así que divide la carrera. Por ejemplo, de un punto de avituallamiento a otro, o de un lugar de interés a otro.

5. Pacta una recompensa por adelantado

En los momentos difíciles, piensa en esa cerveza bien fresca que te espera en la línea de meta, o en el aperitivo que por fin podrás disfrutar.

6. Repite un mantra

Los mantras ayudan mucho al realizar una actividad constante y prolongada. Se mantiene la concentración y el ritmo de carrera. Un ejemplo muy conocido es: sigue corriendo.

¡Y lo que también ayuda, por supuesto, es el público!

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