Comment éviter les visites aux toilettes durant la compétition

Faites la vidange 

Si vous allez à la toilette juste avant la compétition, vous risquez beaucoup moins de devoir observer un arrêt sanitaire pendant la course. Mais il n'est pas toujours évident de faire cela sur commande. Cela dit, il existe des astuces pour y parvenir. Une recette éprouvée consiste, par exemple, à consommer une boisson chaude le matin (café, thé, eau chaude). Cela ne vous aide pas ? Faites un petit échauffement afin d'activer la mécanique. Idéalement, votre dernier passage aux toilettes s'effectuera juste avant le départ de la compétition. Ne vous rendez donc pas trop tôt dans la zone de départ, car une fois que vous y serez, vous ne pourrez plus si facilement la quitter si vous devez aller aux toilettes. 

Tout commence quelques jours à l'avance 

Les jours précédant la compétition, ne mangez pas de repas trop épicés ou gras. Ces aliments peuvent se traduire par un estomac ou des intestins récalcitrants durant la course. Faites aussi attention à la consommation de sorbitol. Ce substitut de sucre se retrouve dans de nombreux produits. Ingéré en trop grandes quantités, il peut aussi causer des problèmes. 

N'oubliez pas le premier poste de ravitaillement 

La déshydratation peut entraîner des crampes abdominales ; alors quand la première zone de ravitaillement se profilera, ne jouez pas l'indifférence. Vous trouverez d'ailleurs quelques conseils ci-dessous pour une « attaque » parfaite de ce poste.